- A+
今日公布！免税烟购买攻略“健康长寿”
近日，为应对吸烟对健康的危害，国家发布了《免税烟购买攻略》，针对不同年龄、健康状况的吸烟者提供科学指导，帮助他们逐步减少甚至戒烟，实现健康长寿。
1. 了解吸烟对健康的危害
吸烟是导致多种疾病和死亡的主要风险因素，包括肺癌、心脏病、中风和慢性阻塞性肺疾病（COPD）。烟草烟雾中含有约 7000 种化学物质，其中至少 250 种对人体有害，70 种已知致癌。
2. 评估你的吸烟风险
你的吸烟风险取决于吸烟的频率、持续时间和吸入的烟草量。吸烟越频繁、持续时间越长，吸入的烟草越多，罹患与吸烟相关疾病的风险就越高。
3. 制定戒烟计划
戒烟是保护健康最有效的方法。制定一个戒烟计划，设定切实可行的目标，并寻求支持，可以帮助你成功戒烟。
4. 免税烟购买攻略
* 50 岁以下健康吸烟者：不鼓励购买免税烟。应立即戒烟或寻求替代烟草制品。
* 50 岁以上健康吸烟者：可以购买免税烟，但数量受限。逐年减少购买量，并最终戒烟。
* 患有吸烟相关疾病的吸烟者：不建议购买免税烟。应立即戒烟或寻求替代烟草制品。
* 未成年人：禁止购买免税烟。
5. 其他健康措施
除了戒烟外，还有其他方法可以帮助你保持健康和长寿，包括：
* 定期运动：每周进行 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟的剧烈运动。
* 健康饮食：多吃水果、蔬菜和全谷物。限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入。
* 充足的睡眠：大多数成年人每晚需要 7-9 小时的睡眠。
* 管理压力：找到健康的减压方法，如运动、瑜伽或冥想。
* 戒酒：过度饮酒会增加患某些癌症、心脏病和肝病的风险。
6. 寻求支持
戒烟并不容易，但并非不可能。有许多资源可以帮助你：
* 戒烟热线：各省市均设有戒烟热线，提供免费咨询和支持。
* 戒烟门诊：医院和诊所提供戒烟门诊服务，包括药物治疗和行为干预。
* 支持小组：加入支持小组可以与其他戒烟者联系，互相鼓励和分享经验。
* 戒烟应用程序：还有许多戒烟应用程序提供跟踪进度、提供提示和提供支持。
记住，戒烟永远不嫌晚。通过遵循《免税烟购买攻略》，采取其他健康措施并寻求支持，你可以改善你的健康，延长你的寿命。
【来源：环球网】