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二手烟危害大，拒绝二手烟，从我做起
近些年来，随着社会经济的发展和人们生活水平的提高，吸烟的人群越来越多。与吸烟者本人相比，二手烟的危害更大，对人体健康的影响不容忽视。
二手烟的危害
二手烟是指吸烟者呼出或香烟末端燃烧产生的烟雾，其中含有超过 7,000 种化学物质，其中 69 种已被确定为致癌物。这些化学物质会通过呼吸道进入人体，对各个器官和系统造成损害。
研究表明，二手烟会增加患肺癌、心脏病、中风和慢性阻塞性肺疾病（COPD）等疾病的风险。对于儿童来说，二手烟还会导致哮喘、支气管炎和肺炎等呼吸道疾病，以及生长发育迟缓、认知能力下降等问题。
二手烟的危害有多严重？
研究表明，仅仅接触一次二手烟，就能对人体造成损害。即使是在短时间内接触二手烟，也会导致血管收缩和血压升高。长期暴露在二手烟环境中，会增加患多种疾病的风险。
例如，一项研究显示，与不吸烟者相比，长期接触二手烟的人患肺癌的风险增加 20-30%。另一项研究显示，二手烟会导致心脏病死亡风险增加 25-30%。
保护自己免受二手烟的伤害
为了保护自己免受二手烟的伤害，我们可以采取以下措施：
* 避免接触二手烟环境：尽量避免去那些允许吸烟的公共场所，例如酒吧、餐馆和工作场所。
* 要求周围的人在室外吸烟：如果你身边有人吸烟，请礼貌地要求他们到室外去吸烟。
* 主动拒绝二手烟：如果你闻到烟味或看到有人在吸烟，请主动离开或要求他们停止吸烟。
* 禁烟令的积极促进者：支持禁烟政策，并积极倡导公共场所无烟。
二手烟的危害不容忽视，保护自己免受二手烟的伤害刻不容缓。让我们共同努力，创建一个无烟健康的环境，保障我们的健康和福祉。